https://doktorestamije.com/tags/ishrana/Recent content in Ishrana on Doktore, šta mi je?HugosrMon, 29 Jun 2026 12:00:00 +0200https://doktorestamije.com/article/real-or-fake-osnovi-izbalansirane-ishrane-i-deo/Mon, 29 Jun 2026 12:00:00 +0200https://doktorestamije.com/article/real-or-fake-osnovi-izbalansirane-ishrane-i-deo/<figure><img src="https://doktorestamije.com/images/hrana.jpg" alt="Hrana i izbalansirana ishrana"> </figure> <p>U vremenu društvenih mreža i velikog broja informacija o ishrani, često je teško razlikovati naučno utemeljene preporuke od mitova. Osnove zdrave ishrane nisu se značajno promenile decenijama. Naše telo zahteva energiju, gradivne materije i brojne mikronutrijente kako bi moglo normalno da funkcioniše. Pre nego što proverimo šta je “real” a šta “fake” hajde da vidimo kako zapravo izgleda izbalansirana ishrana.</p> <h2 id="šta-podrazumeva-izbalansirana-ishrana">Šta podrazumeva izbalansirana ishrana?</h2> <p>Hrana nije samo gorivo koje nam daje energiju. Ona omogućava rast i obnovu tkiva, učestvuje u radu enzima, održavanju imunskog sistema i pravilnom funkcionisanju svih organa. Da bi organizam normalno funkcionisao, potrebno je da unosimo SVE grupe hranljivih materija u odgovarajućem odnosu. Preporučeni dnevni energetski unos kod prosečne odrasle osobe trebalo bi približno da potiče iz:</p>